Sprint időmérő
Kategória: IdőmérőkSprint Időzítő
Állítsd be a sprint intervallum edzésedSprint Beállítások
Állítsd be a sprint intervallumokatEdzés Állapota
Aktuális sprint szekció információkSprint Időzítő Információk & Edzés Útmutató
Mi az a Sprint Intervall Edzés (SIT)?
A Sprint Intervall Edzés (SIT) egy fejlett formája a magas intenzitású intervallum edzésnek, amely rövid, maximális erőfeszítéssel végzett sprinteléseket és hosszabb pihenőidőket foglal magában. Ellentétben a hagyományos HIIT-tel, a SIT 100%-os erőfeszítést igényel a munkaintervallumok során, és hatékonyabban javítja az aerob és anaerob állóképességet, mint a hagyományos kitartás edzések.
Edzési Fázisok Magyarázata
Sprint Edzés Előbeállítások
Példa Edzések
Sprint Edzés Irányelvek & Biztonság
Építsd meg a sprint rutinodat
Miért több ez, mint egy stopwatch
A Sprint Timer nem egy átlagos fitnesz követő. Ez egy okos, rugalmas eszköz, amely kifejezetten sprint intervall edzéshez készült – úgy tervezték, hogy tartsa a tempót és a menetrendet a bemelegítéstől a lehűlésig. Akár a csúcsformára törekszel, akár csak most kezded, ez az eszköz őszintén tartja a tréningedet, pontosan szabályozza a pihenőidőt, és teljes mértékben kontroll alatt tartja az edzéseidet.
Válassz előre beállított vagy finomhangold saját magad
Vannak lehetőségeid. Az alapcsomagban öt edzéselőbeállítás található, amelyek népszerű sprint protokollokra épülnek – a kezdőknek szóló 10 másodperces szakasztól a kutatások által támogatott Classic SIT-ig (30 másodperc maximális erőfeszítés, majd 4 perc pihenő). Ezek az előbeállítások módosítják a sprint és pihenő időket, a körök számát és a szetteket.
Szeretnél teljes kontrollt? Válaszd a „Egyéni beállítások” lehetőséget, és állítsd be saját időtartamaidat:
- Bemelegítés
- Sprint intervallum
- Pihenő a sprintek között
- Körök és szettek száma
- Pihenő a szettek között
- Lehűlés
Időzónák és valós idejű nyomon követés, beépítve
Út közben tervezed az edzést? Vagy több időzónában edzel edzővel vagy csapattal? A Sprint Timer tartalmaz egy élő idő kijelzőt időzóna választási lehetőséggel. Válassz a fő globális zónák közül, mint Tokyo, London, New York, és még sok más. Minden edzés kezdési és befejezési ideje automatikusan igazodik és megjelenik a kiválasztott zónában.
Hogyan használd lépésről lépésre a Sprint Timer-t
1. Válaszd ki az edzésformát
Használd a legördülő menüt a tetején, hogy kiválassz egy előbeállítást, vagy válaszd a „Egyéni beállítások” lehetőséget, ha saját intervallum tervet szeretnél készíteni.
2. Állítsd be az időzónádat
Válaszd ki az időzónát a második legördülő menüből, ahol vagy, vagy amit szinkronizálni szeretnél. Ez frissíti az élő órát és az események időbélyegzőit.
3. Állítsd be az intervallumaidat (ha szükséges)
Ha egyéni módban vagy, írd be a bemelegítés, sprint és pihenő időtartamokat. Ezután határozd meg, hány kör és szett legyen, és mennyi időt tölts el pihenéssel a szettek között. Végül add meg a lehűlés időtartamát.
4. Indítsd el az edzést
Kattints a „Sprint edzés indítása” gombra. A timer végigvezeti a különböző szakaszokon, valós idejű frissítéssel. Csippanással jelez, amikor a szakaszok váltanak – hosszabb hangok a sprinteknél, gyorsabb visszaszámláló hangok az intervallumok végén.
5. Szünetelj vagy állj meg bármikor
Szükséged van egy szünetre vagy átugranád a részeket? Használd a Szünet vagy Megállás gombokat. A szünet megnyomásával később folytathatod. A megállás reseteli az egész edzést.
Extra funkciók, amik megkönnyítik az edzést
Élő edzésállapot
A felület mutatja, éppen hol tartasz az edzésben: aktuális szakasz (sprint, pihenő stb.), kör száma, szett száma, összes idő és az élő visszaszámláló. Láthatod az edzés kezdési és becsült befejezési idejét is.
Váltás 12 órás és 24 órás időformátum között
Kattints a „12 Óra” gombra az időformátum váltásához. Hasznos, ha valaki máshoz igazítod az időt vagy a katonai időt kedveled.
Beépített hangjelzések
Világos csippanásokat hallasz, amelyek jeleznek a váltásokat – különösen hasznos sprinteknél, amikor nem nézed a képernyőt. A hang be- vagy kikapcsolható.
Billentyűparancsok
Gyors vezérlés a gyorsabb navigációért: nyomd meg a Szóköz billentyűt az indításhoz vagy szüneteltetéshez, és a Esc billentyűt a leállításhoz. Ideális laptop felhasználóknak beltéri edzéshez.
Gyakran felmerülő kérdések (és a válaszok, amiket keresel)
Mi történik, ha elhagyom az oldalt?
Ha megpróbálsz kilépni közben, figyelmeztetést kapsz. Ez megakadályozza, hogy véletlenül befejezetlenül hagyd az edzést.
Nyomon követhetem az egész edzésem idejét?
Igen. A eszköz számolja és mutatja az eltelt összes időt, ahogy haladsz az edzéssel – stopwatch nélkül.
Mi történik, ha közben megváltoztatom az időzónát?
A valós idejű óra azonnal frissül. Az edzésidők is igazodnak, így minden konzisztens marad.
Van lehetőség hangjelzéseket tesztelni?
Igen – indíts el egy edzést, és hallani fogod a csippanásokat a váltásoknál. Győződj meg róla, hogy a böngésződ engedélyezi az audio lejátszást.
Edzz keményen, pihenj okosan, és maradj a pályán
Akár az első sprintedet időzíted, akár egy komoly edzést ikszelsz be a meetingek között, ez a Sprint Timer minden másodpercet számol. Pontos visszaszámlálásokkal, világos szerkezettel, és olyan hasznos funkciókkal, mint az időzóna szinkronizálás és hangjelzések, leveszi a találgatásokat az intervall edzésből. Állítsd be a tervet, nyomd meg a startot, és hagyd, hogy a timer segítsen a fókuszálásban – nem az órán, hanem az erőfeszítésen.